Lassiette du sportif: Recettes équilibrées avant/pendant et après leffort, Conseils nutritionnels pour être au top, Idéa

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Lassiette du sportif: Recettes équilibrées avant/pendant et après leffort, Conseils nutritionnels pour être au top, Idéa

de Axel Heulin  
Régime spécial
Editeur : Hachette Pratique (27 avril 2016)
Size: 7.88 MB
Collection : CUISINE
ISBN-10: 2011356245
ISBN-13: 978-2011356246
Langue : Français
Dimensions du produit : 21 x 2,4 x 24,5 cm
Moyenne des commentaires client : 4.0 étoiles sur 5
Description du produit :
Oubliez les préparations hyper-protéinées, les barres énergétiques industrielles, les tristes plats de pâtes avant leffort ou les boissons de récupération trop chimiques. Voici enfin le livre de cuisine saine et gourmande spécialement adapté à tous types de sportifs, amateurs et aguerris.

Comment bien salimenter pour rester en forme et performant ? 
Quelle est lalimentation idéale du sportif ? 
Que manger avant, pendant ou après leffort ? 
Quel programme alimentaire avant une compétition ? 


Sport dendurance, de combat, de glisse : musculation, cardio ou souplesse... Voici tous les conseils et recettes pour garder un vrai confort digestif et améliorer sa performance.

Des fiches techniques pratiques rédigées par un nutritionniste du sport donnent les clés pour satisfaire les besoins nutritionnels du sportif, au quotidien comme avant une compétition : hydratation, carburants de leffort, perte de masse grasse, récupération...

+ de 60 recettes saines et pleines de saveurs spécialement conçues pour les sportifs du petit déjeuner au dîner : pain énergétique miel et fruits secs, barres de céréales aux graines de courge, fruits gelés, smoothie avocat et banane, boulette de boeuf aux herbes et citron, soupe de carottes et patate douce au curcuma...
 
Tout au long du livre, découvrez des témoignages et astuces nutrition de sportifs  du running à la boxe, du yoga au surf, du basket au fitness en passant par la natation et le CrossFit.

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